Гид по стране RSS
Приветствую Вас, Гость · · 22 Января 2018 · · Понедельник · · 03:42
 
Разделы дневника

Меню сайта

Форма входа
Логин:
Пароль:

Поиск

Партнеры

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


Как сбросить вес? Как похудеть?
Главная Блога » 2010 » Июнь » 21
Как сбросить вес? Как похудеть?

Несколько правил для желающих сбросить вес

  1. Заведите себе специальный «диетический дневник». Он поможет подкорректировать ваш рацион, найти ошибки питания. Не забывайте записывать все, что вы съели за день – это позволит вам выработать дисциплину питания.
  2. Соблюдайте режим. Оптимально 3-4-разовое питание, желательно в одно и то же время. От ужина до завтрака должно пройти не менее 5-7 часов.
  3. Не забывайте о воде. Не пейте во время еды, а только перед едой (за 15-20 минут). Учитывайте также энергетическую ценность напитков.
  4. Проводите разгрузочные дни. Питаясь один раз в неделю яблоками, овощным супом и кефиром, в месяц вы получите целых четыре разгрузочных дня, а в год – 48.
  5. Не забывайте о весах и сантиметре. Взвешиваться и измерять объемы лучше всего утром, натощак. Отслеживайте изменения не менее двух раз в месяц. Данные можно фиксировать в своем «диетическом дневнике».
  6. В любой диете возможны срывы. Не ругайте себя за слабость, просто старайтесь быстро возвращаться к диете.
  7. Самое эффективное дополнение к любой диете – физическая активность. Старайтесь больше двигаться, занимайтесь спортом. Если нет времени посещать фитнесс-клуб, занимайтесь дома, главное – регулярно.
  8. Не зацикливайтесь на своих срывах и неудачах. Медленно, но непрерывно двигайтесь к поставленной цели. Не лишайте себя всех радостей жизни, пытаясь похудеть во что бы то ни стало.
  9. Достигнув долгожданной цели, не забудьте привести кожу в тонус.
Просмотров: 854 | Добавил: admin | Дата: 21 Июня 2010 | Рейтинг: 0.0/0 | Красота и здоровье

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Всего комментариев: 0

Облако тегов
Настроение, как похудеть, Красота, Питание, спорт, фитнес, Тонус, диета, тренажер, здоровье

gidpostrane.ru - Гид по стране - Ваши вопросы и предложения к администрации © 2008 - 2018
Рейтинг@Mail.ru     Rambler's Top100   Находится в каталоге Апорт